Meditatie en ontspanning

Wijsheid, waarheid en ontspanning liggen in jezelf besloten. Om daar te komen is "stil zijn" een prettige en snelle manier. En dat is in deze tijd een enorme uitdaging want op welk moment plan je dat in? Steeds meer mensen een sterke innerlijk verlangen naar stilte en ontspanning. Naar contact met hun ware natuur.
In het NU maak je daar contact mee. Als je geen weerstand tegen het huidige moment biedt ,ervaar je meteen ruimte en openheid.

Tijdens de maandelijkse ontspannings/meditatie avonden in Amsterdam en Nieuwkoop, kun je in een groep ervaren hoe snel er ontspanning en ruimte kan komen en wat het voor je kan doen. Alle oefeningen vinden, na een korte introductie, in stilte plaats. Je hoeft niets uit te wisselen en gaat ook in stilte weg als je dat wil.
Anderhalf uur voor jezelf. Je komt even helemaal tot rust en slaapt daarna heerlijk !
Geef jezelf dit regelmatig cadeau. "Een kostbaar geschenk" ,vertelde een deelnemer achteraf!

Regelmatig worden er stiltedagen georganiseerd. Kan ook op locatie!
Het is uiteraard ook mogelijk om individuele afspraak te maken om de stilte in jezelf te ervaren.

Wil je weten wanneer de volgende stilte activiteit is kijk dan bij de agenda.

Meditaties en ontspanningsoefeningen
Onderstaande oefeningen en meditaties zijn via de computer te beluisteren door er op te klikken.
Wil je ze downloaden dan kun je de rechtermuisknop gebruiken.
Kies dan voor ...Doel opslaan als.... en kies een plek waar je de oefening wilt opslaan. Je kunt hem dan beluisteren waar je wil.
Veel plezier!

Luister hier naar een door mij ingesproken body-scan meditatie van 20 min.

Luister hier naar door mij ingesproken diepe meditatie van 15 min .

Klik hier om naar een oefening te luisteren die een gevoel/herinnering of gedachte transformeert in ontspanning en vertrouwen ( 5 minuten)

Luister hier naar een snelle lichaamsgerichte ontspannende oefening van 5 min