Stoppen met roken

Het allerbelangrijkste is om te weten is dat je niet hoeft te stoppen met roken als je deze methode gaat gebruiken. Voel eens wat dat met je doet! Dus dat betekent dat je gewoon mag roken net zolang tot je niet meer rookt!

Dat je dit leest betekent dat er iets in je is dat wil stoppen met roken, Er is een stem, een verlangen dat je op deze weg heeft gezet. Klopt dat?

Je kunt , als je wil, verantwoordelijkheid nemen voor dit verlangen maar het hoeft niet. Zo niet dan kun je nu stoppen met lezen. Even goede vrienden.

Hoe werkt het?
Zodra je zin hebt in een sigaret doe je het volgende :
Je verbindt je met deze zin zonder er een actie aan te verbinden. Je steekt dus (nog) geen sigaret op.

Je voelt de zin in een sigaret in je lichaam. Het snak gevoel of hoe jij het dan ook ervaart.
Je verbindt je 5 minuten (aaneengesloten) met dit gevoel en daarna volg je ( heel precies) je innerlijke beweging.
Dat kan betekenen dat je dan wel of geen sigaret opsteekt .

Beide is prima behalve dat je, als je er wel eentje opsteekt, deze oprookt met je volledige aandacht erbij. Je voelt de sigaret om je lippen, je voelt de rook in je mond en longen stromen als je inhaleert en voelt deze rook ook weer uit je mond komen.

Deze procedure herhaal je in principe bij elke sigaret ook al kan het best eens zijn dat je er eentje gewoon opsteekt zonder nadenken en zonder dat je zin hebt om het roken uit te stellen. Zorg er in alle gevallen voor dat je je bewust wordt/bent van wat je doet.

Ik wens je veel plezier met deze ont-moetingstocht met jou en je sigaretten. Graag lees ik in mijn "gastenboek" je ervaringen en als je vragen hebt dan kun je me natuurlijk altijd mailen.

Wouthiera